Consejos de salud de parte de las personas que más viven en el mundo
Por querer vivir una vida más larga, se dice que Juan Ponce de León abandonó a Puerto Rico en búsqueda de la Fuente de Juventud. Irónicamente, esa acción le quitó años de vida, ya que murió a causa de esa expedición. Esa búsqueda obedecía a un deseo natural del humano: querer vivir más. Hoy, con el fin de descubrir el secreto para llegar a ser más longevos, se han identificado mundialmente lugares donde los habitantes viven más de lo normal y se intenta entender el por qué.
¿Por qué algunas poblaciones viven más?
Se ha visto que la manera en que las personas viven influye en su longevidad. Ciertos hábitos, modos de vida y tipos de alimentación son factores diferenciadores entre las poblaciones que viven más tiempo y las que no. Cabe destacar que esto es una mirada a poblaciones y varias generaciones, no a individuos en un tiempo específico.
¿Qué hábitos ponen en práctica?
En lugares como Italia, España, Grecia y Suiza, la alimentación suele ser muy sana y balanceada respecto a los componentes de las comidas y el uso moderado del alcohol, particularmente, el vino. Corea del Sur y Japón mantienen una dieta rica en pescado, tofú y alimentos fermentados, como el kimchi. El pueblo de Loma Linda en California mantiene una dieta estricta, mientras que, en la Península de Nicoya, las frutas tropicales y el pescado forman la mayor parte de su dieta.
Otra característica en común entre estas zonas es la actividad física de sus habitantes. En los países europeos, gran parte de la población se moviliza a pie, en bicicleta o por medio de la transportación pública. Todos estos métodos de transportación requieren actividad física. Estar activos también se promulga a través de parques y espacios abiertos, donde los ciudadanos pueden sentirse a gusto mientras caminan o se ejercitan.
Los malos hábitos suelen evitarse en estos lugares. Si se toma alcohol, suele ser en moderación. Fumar, por razones obvias, es un vicio que suele evitarse en la mayoría de estos lugares. Además, la salud suele enfocarse en ser preventiva.
Muchas de estas personas longevas viven una vida con menos preocupaciones que el resto de la población. En parte, la manera en que la sociedad misma se desenvuelve es un factor crítico en la salud mental. Es difícil llevar una vida sin estresores cuando estos ya son costumbre en el lugar donde vives. Simples hechos como el tráfico pesado diario son factores que causan estrés.
Además, la comunidad se involucra más en la vida de las personas. En los lugares mencionados, la población más antigua se valora y es una parte integral de la sociedad. Hay actividades para ellos y oportunidades para estar con más personas en su misma situación y edad. En otras palabras, no son ignorados por el resto de la sociedad. Es importante que sientan que tienen un propósito, según se evidencia en las poblaciones de las Zonas Azules (parte de la península de Nicoya, y las cuidades de Icaria en Grecia, Cardeña en Italia, Okinawa en Japón y Loma Linda en Estados Unidos). El clima en estos lugares suele ser templado, sin variaciones extremas, donde los inviernos son moderados y los veranos no tienden a asar a sus habitantes.
¿Cómo puedes vivir más?
Lamentablemente, no hay una fórmula definitiva a seguir ni un sitio mágico adonde acudir para vivir más. Ahora bien, sí puedes, ejercitarte, comer bien, cuidar de tu salud, evitar estresarte, encontrar un propósito para levantarte de la cama todos los días y buscar a más personas que valoren estos hábitos, y de seguro tendrás, sino una vida más larga, una más plena.
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