Consejos para vivir con esclerosis múltiple y disfrutar la mejor calidad de vida
La esclerosis múltiple es una enfermedad degenerativa y crónica del sistema nervioso, de origen autoinmune, que afecta el cerebro y la médula espinal.
Algunos síntomas son:
· Fatiga
· Entumecimiento
· Espasmos musculares
· Debilidad
· Pérdida de memoria o falta de claridad mental
Si tienes esta enfermedad o acabas de recibir un diagnóstico, estos consejos te ayudarán a vivir con la mejor calidad de vida posible. Disfrutar la vida es posible y tú, como otros pacientes de esclerosis múltiple, lo harás por muchos años más.
Primero, debes llevar una vida lo más sana posible. Empieza con cosas básicas como descansar, no ingerir alcohol y no fumar. Luego, te recomendamos hacer ejercicio regularmente.
Para una vida más sana, incorpora una rutina de ejercicios
¡Practicar deporte será tu nuevo reto! Y no te preocupes, serán ejercicios moderados. Los ejercicios intensos podrían ser contraproducentes, así que consulta a tu médico antes de comenzar una rutina. Una rutina de ejercicios te ayudará a concentrarte en tu meta de vivir a plenitud, sin desviarte de ella.
Gran parte de los ejercicios te ayudarán a mantener el equilibrio mientras estás de pie o caminas, a aumentar el control de tu vejiga y a reducir los espasmos. Si notas cierto entumecimiento o visión borrosa cuando te ejercitas, se debe al aumento en la temperatura corporal. Es importante que un fisioterapeuta familiarizado con la enfermedad te prepare una rutina que se ajuste tus necesidades. ¡Así, podrás realizarla a tu propio ritmo y sin preocupaciones!
Opta por alimentos saludables
La obesidad y la alta ingesta de sal pueden empeorar la esclerosis múltiple, al igual que las grasas animales y la repostería industrial. Consulta a tu médico sobre la mejor dieta para ti.
¡Paz y tranquilidad para ti! Minimiza los estresores
El estrés impacta negativamente tanto la salud de los pacientes de esclerosis múltiple, como la de todos. A veces, con un cambio de pensamiento, mejora significativamente nuestro ánimo y seguridad. Podemos reducir nuestras preocupaciones enfocándonos en pensamientos positivos.
Maneras para ayudarte a tener paz y tranquilidad diaria:
1. Aprende sobre tu condición
Te sentirás más en control entendiendo tu condición. Saber plenamente qué significa ser paciente de esclerosis múltiple te dará una seguridad increíble. Y tomarás mejores decisiones para tu bienestar.
2. Enfócate en las bendiciones
Sentir agradecimiento mejora tu estado de ánimo. Puedes practicar escribir de 1 a 3 cosas por las que estás agradecido todas las mañanas. Esto te dará una lista de todas las maravillas que gozas.
3. Rodéate de amor
Vive experiencias y crea recuerdos con tus seres queridos. Si trabajas, busca un equilibrio entre tu vida personal y laboral. Compartir con tus seres queridos ayuda a liberar tensiones y preocupaciones. ¡Rodearse de amor siempre será una de las mejores terapias!
4. Organiza tus tareas en una agenda
Apuntar todas tus tareas pendientes te ayudará a no olvidar nada. Puedes organizarlas dependiendo de cuanta energía tengas. Una agenda te ayudará a priorizar tus quehaceres y documentar lo que has y quieres lograr.
5. Verdaderamente, descansa
El insomnio genera estrés. Si te cuesta dormirte, intenta crear una rutina de sueño. Acuéstate y levántate todos los días a la misma hora. ¡Convierte tu habitación en un lugar tranquilo y relajante! Evita ver televisión o utilizar el móvil antes de dormir. Mejor, habla con alguien, escribe o lee algo.
Cada día, ¡ámate más y sé tu propio motor!
Quiérete por quién eres y siempre ve a ti. Haz lo que puedas hacer y, cuando no puedas, pide ayuda. Cada día, aprenderás más sobre cómo sentirte mejor. La esclerosis múltiple no define tu vida.
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